A busca por um corpo mais bonito faz parte da realidade de milhões de brasileiros. Um levantamento realizado por pesquisadores da UERJ, por exemplo, revelou que mais de 80% dos usuários de redes sociais do país estão insatisfeitos com o próprio corpo. Nesse contexto, as academias de musculação têm se colocado como uma opção comprovadamente viável para quem quer unir estética e saúde.

Ao analisar mais 50 pesquisas realizadas junto a praticantes da modalidade, um estudo da Universidade de Santa Bárbara, nos Estados Unidos, concluiu que 81% dos trabalhos identificaram uma melhora na autoimagem corporal de suas amostras após o início da musculação. Além disso, o trabalho revelou que as mulheres relataram a maior redução nos níveis de insatisfação.

De acordo com o treinador da Smart Fit Daniel Silva, esses resultados são significativos em dois aspectos específicos. Primeiro, porque valida algo que quem acompanha a rotina das academias já sabe: quando pratica com consistência, musculação dá resultado. Segundo porque, em geral, o grupo das mulheres é aquele que chega à academia com uma maior preocupação estética.

“A maior parte das alunas chegam interessadas principalmente em definição muscular, tonificação e melhora de regiões específicas como glúteos, abdômen e pernas”, afirmou o treinador.

Quando cruzado com os dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), o relato prático de Silva mostra que essas alunas buscam na musculação uma alternativa para reduzir seus maiores desconfortos sem terem de recorrer a procedimentos mais invasivos. Afinal, as cirurgias plásticas relacionadas aos glúteos e o abdômen ocupam 5 das 5 cirurgias plásticas mais realizadas no país.

Redes sociais têm sido importantes na promoção de uma busca estética mais sustentável

Trocar os resultados imediatos pela disciplina e uma abordagem mais holística nem sempre é uma escolha fácil, como mostra o fato da lipoaspiração, cirurgia estética mais realizada no Brasil, ter tido uma alta de 45% entre 2011 e 2023.

Nos últimos anos, porém, a musculação e as abordagens mais holísticas ganharam aliados importantes nos influenciadores digitais cujo conteúdo reforça a importância de unir estética e saúde. É neste, por exemplo, como os de Walesca Melo e Paola Machado somam mais de 1.4 milhão de seguidores no Instagram.

“O compartilhamento de rotinas saudáveis e comunidades criadas em plataformas como as redes sociais têm contribuído para um aumento da busca por métodos naturais. Há muita gente se conscientizando de que a musculação não só é capaz de remodelar o corpo, como também promove maior longevidade e naturalidade”, analisou Silva.

O treinador da Smart Fit destaca, porém, que quem opta por essa rota precisa estar consciente de que os resultados conquistados na academia estão diretamente associados ao nível de comprometimento de cada aluno, de modo que constância e dedicação à rotina de treinos e a disciplina com a rotina alimentar são elementos indispensáveis.

“Não existe mágica. Mas quem se compromete com isso, começa a perceber mudanças importantes já a partir das primeiras 8 semanas e vê esses resultados começarem a escalar no decorrer dos meses seguintes”, garantiu.

Quanto à montagem do programa de treinamentos de quem busca resultados estéticos, Silva salienta que essas questões como intensidade e volume sempre irão variar de acordo com a individualidade biológica de cada pessoa, mas que, de modo geral, os trabalhos devem combinar hipertrofia localizada, treinos funcionais e períodos estruturados para progressão de cargas.

“Outro ponto importante é se atentar para volume de cardio, sempre observando para que o excesso não comprometa os ganhos na musculação”, concluiu.

Conquiste o corpo dos sonhos com as dicas do treinador Daniel Silva abaixo e no vídeo:

TREINO PARA HOMEM - FULLBODY

 TREINO PARA MULHER - FULLBODY

Sobre o Grupo Smart Fit
O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit, Bio Ritmo e Nation CT,  as marcas de studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym, One Pilates, Jab House, Kore e Velocity, além do  agregador Total Pass e do produto digital Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina, com mais de 5,2 milhões de alunos. A cada 100 latino-americanos, 1 treina na Smart Fit e a companhia possui hoje mais de 1.740 unidades. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 170 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.