No dia 12 de junho, quando o Dia dos Namorados convida os casais a celebrarem o vínculo e o cuidado mútuo, a prática de exercícios físicos em dupla surge como uma alternativa saudável para sair da rotina e investir no bem-estar. Mais do que um gesto simbólico, treinar acompanhado pode trazer ganhos físicos, emocionais e motivacionais, desde que haja orientação adequada. 

A campanha Selfriends reforça essa mensagem, incentivando os casais a transformarem a prática de exercícios em um hábito compartilhado. Ao oferecer benefícios para alunos ativos, como mensalidades gratuitas, e R$ 100 de desconto na primeira mensalidade para novos clientes que se matricularem no Plano Infinity entre 1º e 30 de junho, a Selfit consolida sua estratégia de promover saúde e bem-estar mútuo, celebrando o vínculo e o cuidado através do movimento.

Segundo Bianca D’Elia, a data é uma oportunidade estratégica para incentivar hábitos saudáveis. “Quando o exercício vira um momento compartilhado, ele deixa de ser obrigação e passa a ser prazer. O profissional tem um papel-chave em conduzir essa experiência de forma segura e positiva”, conclui.

Confira algumas dicas práticas para aqueles que desejam treinar a dois no Dia dos Namorados:

1- Avaliação e alinhamento de objetivos
Antes de iniciar, é importante entender o nível de condicionamento e os objetivos de cada pessoa. “Nem sempre o casal está no mesmo estágio físico, e o treino precisa ser adaptado para isso”, orienta Bianca.

2- Exercícios funcionais em dupla
Atividades como agachamentos alternados, exercícios de core com apoio mútuo e movimentos sincronizados ajudam a estimular cooperação e engajamento. A recomendação é priorizar exercícios simples e bem executados.

3- Atividades aeróbicas compartilhadas
Caminhada, corrida leve ou bike indoor permitem que o casal mantenha interação durante o treino. O profissional deve orientar sobre intensidade adequada e controle da frequência cardíaca.

4 - Alongamento e relaxamento guiados
Finalizar a sessão com alongamentos em dupla contribui para a recuperação muscular e para o relaxamento. “Esse momento também ajuda a reduzir o estresse e reforça a sensação de cuidado”, destaca a gerente.

5- Cuidados essenciais
Hidratação, roupas adequadas, atenção à postura e respeito aos limites individuais são pontos que devem ser reforçados durante todo o treino.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias - uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que cresce a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 244 unidades, já disponíveis no site oficial da marca. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos. 

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.

Mais informações: www.selfitacademias.com.br